Trabajan en casa

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(Redacción Cimarrones) Hermosillo, Sonora.- Ante la situación del aislamiento de toda el área deportiva de los Cimarrones de Sonora, los preparadores físicos del Club realizaron varias recomendaciones a los jugadores antes de enviarlos a casa el martes pasado, esto con el fin de no perder la condición física conseguida con el trabajo de todo el semestre.

Mediante fichas personalizadas que fueron entregadas a cada jugador han continuado en casa diversas rutinas de ejercicio para mantenerse en forma, la primer semana con ejercicios de fuerza y a partir de la siguiente con ejercicios aeróbicos y de alta intensidad, todo esto de manera individual con cargas de trabajo muy similares a las que realizan de manera cotidiana, sin necesidad de salir y exponerse a algún contagio.

Guillermo Leal, el preparador físico del primer equipo, junto con Hugo Santacruz, Coordinador de esa área en Fuerzas Básicas, dividieron los días de trabajo a realizarse principalmente con peso corporal, es decir, una serie de ejercicios que fortalezcan la musculatura, sin necesidad de utilizar ningún tipo de material ni tener que asistir a un gimnasio.

“Sabemos que es una situación atípica y tenemos que ser serios en todo este tiempo que estemos en casa, es muy importante que estas rutinas las cumplan y ya queda en ustedes si quieren hacer algo extra, con esto que les mandamos cumplimos para mantenernos y no signifique este paro como un tiempo perdido”, les dijo el P.F. Guillermo Leal.

Las rutinas se dividieron por zonas, primero el tren superior refiriéndose a las extremidades superiores, ejercicios de “Core” que se refiere a la parte media del cuerpo, como el abdomen, y finalmente tren inferior, referente a las extremidades inferiores como las piernas, además de un último día con un entrenamiento tipo “HIIT” (high intensity interval training), donde los ejercicios son más globales e implican el movimiento de casi todo el cuerpo por lapsos de tiempo breve, donde todo será monitoreado gracias a los GPS del sistema WIMU.

Las recomendaciones en general es que mantengan una línea de ejercicios y otros cuidados como el descanso, complementada con una buena alimentación, pues de eso dependerá que, una vez que se reanuden las actividades de la Liga MX y Liga de Ascenso BBVA MX, los jugadores no recientan la pausa realizada.

Cimarrones esperará, al igual que el resto de los equipos a que pase la contingencia sanitaria y cerrar el torneo con los tres encuentros que quedaban pendientes del torneo regular, para buscar un espacio entre los 7 clasificados que disputarán la liguilla por el título de este Clausura 2020.

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